5 วิธีป้องกันแสงแดด ให้ผิวดี ดูอ่อนกว่าวัย พร้อมเคล็ดลับการดูแลผิวในหน้าร้อน

การป้องกันและดูแลผิวพรรณในช่วงหน้าร้อนเป็นสิ่งที่ทุกๆ คนควรให้ความสำคัญ เพราะแสงแดดถือว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยในการทำร้ายผิว ซึ่งแน่นอนว่าหากปล่อยทิ้งไว้นาน ก็อาจก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพโดยรวมได้ เพื่อให้คุณได้มีสุขภาพผิวที่ดี และแข็งแรงในช่วงหน้าร้อนนี้ บทความนี้จะพามาดูวิธีการป้องกันแสงแดดที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ และยังมีเคล็ดลับในการบำรุงผิวที่จะทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นและดูอ่อนกว่าวัย

5 วิธีป้องกันแสงแดดอย่างไร? ให้ผิวปลอดภัย 

การอยู่ภายใต้แสงแดดหรือสัมผัสกับไอร้อนนานๆ จะทำให้เกิดอาการผิวไหม้แดด หรือส่งผลกระทบทางด้านสุขภาพในระยะยาวอย่างที่ได้เกริ่นไป คุณจึงควรดูแลผิวพรรณ พร้อมกับการปกป้องผิวจากอันตรายของแสงแดดอย่างเต็มที่ เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียที่จะตามมาในภายหลัง ซึ่ง 5 วิธีป้องกันแสงแดดนี้ จะทำให้ผิวของคุณไม่ถูกแสงแดดทำร้าย

 1. หลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่แดดจัด

จริงๆ แล้วแดดช่วงไหนอันตรายที่สุด? จากการวิจัยพบว่าช่วงเวลา 10.00-16.00 น. จะเป็นช่วงที่แสงแดดมีความอันตรายมาก โดยเวลาดังกล่าวแสงแดดจะมีรังสียูวีที่เข้มข้นมากกว่าปกติ ซึ่งเมื่อคุณอยู่ใต้แสงแดดเป็นเวลาเพียง 20-30 นาที ก็สามารถก่อให้เกิดอาการผิวไหม้ได้ และในช่วงเดือนเมษายนถึงพฤษภาคม จะเป็นเดือนที่มีอากาศร้อนและแดดแรง หากเป็นไปได้คุณควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาดังกล่าว 

2. ต้องทาครีมกันแดดเสมอ

การหลีกเลี่ยงทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงแดดแรงเป็นเรื่องที่ปฏิเสธได้ยาก ดังนั้น วิธีป้องกันแสงแดดที่ควรทำทุกครั้งก่อนออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้ง คือ การหมั่นทาครีมกันแดดให้ทั่วทั้งบริเวณใบหน้า และตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้ผิวได้รับการป้องกันจากอันตรายของแสงยูวีเอและยูวีบี 

ทั้งนี้ ต้องเลือกครีมกันแดดให้เหมาะสมกับกิจกรรมหรือเหมาะสมกับผิวของคุณ เช่น หากไปว่ายน้ำก็ควรเลือกชนิดที่สามารถกันน้ำได้ หรือหากคุณมีผิวมันก็ควรเลือกเนื้อครีมบางเบา รวมถึง ควรศึกษาวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง เพื่อให้ผิวได้รับการปกป้องที่ดียิ่งขึ้น

3. ทาลิปมันสูตรป้องกันแดด

อันตรายจากแสงแดดที่นอกจากจะทำร้ายผิวแล้ว ก็ยังส่งผลให้ริมฝีปากมีสีที่คล้ำขึ้นหรือเกิดรอยดำได้ จึงเป็นเหตุผลว่าลิปมันบางสูตรจะมีส่วนผสมที่ช่วยป้องกันแสงแดดอยู่ด้วย โดยมักจะมีค่า SPF เฉลี่ยอยู่ที่ 15-50 ซึ่งคุณสามารถเลือกได้ตามการใช้งาน เช่น หากออกไปเจอแดดแรงๆ ก็ควรเลือกค่า SPF ที่สูงๆ เพื่อปกป้องริมฝีปากไม่ให้เกิดรอยดำ

4. เลือกการแต่งกายให้มิดชิด

เมื่อต้องออกไปข้างนอกในเวลากลางวันที่แดดแรงจัด การดูแลผิวและปกป้องผิวไม่ให้ถูกแสงแดดทำร้ายในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ คุณควรเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ปกปิดส่วนต่างๆ ของร่างกายให้มิดชิด เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว หรือรองเท้าที่คุมทั้งเท้า เป็นต้น 

รวมทั้งควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่สวมใส่สบายอย่างผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน เพื่อให้สามารถระบายความร้อนได้ดี และไม่ควรเลือกเสื้อผ้าที่มีสีเข้ม เพราะจะมีคุณสมบัติในการดูดความร้อน จึงอาจยิ่งทำให้รู้สึกร้อนและอึดอัดมากกว่าเดิม ทั้งนี้ พยายามเลือกโทนสีอ่อนๆ เข้าไว้ เช่น สีเนื้อ สีครีม สีเบจ หรือสีขาว เป็นต้น

5. อุปกรณ์ที่ช่วยกันแดดก็สำคัญ

วิธีป้องกันแสงแดดด้วยอุปกรณ์ช่วยกันแดด เป็นสิ่งสำคัญที่ควรมีติดกระเป๋าไว้ ซึ่งจะประกอบไปด้วย ร่มกันแดด หมวกปีกกว้าง หรือพัดถือ เป็นต้น ทั้งนี้ อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ช่วยปกป้องดวงตาจากอันตรายของแสงแดด คือ แว่นกันแดด เพราะแสงแดดนอกจากจะทำร้ายผิวยังสามารถทำร้ายดวงตาได้อีกด้วย ซึ่งกลุ่มอาการทางดวงตาที่มีปัจจัยมาจากการถูกแดดเป็นเวลานานๆ คือ อาการตาพร่ามัว โรคต้อลม หรือโรคต้อกระจก เป็นต้น 

6 เคล็ดลับดูแลผิวหน้าร้อน บำรุงผิวให้สดใส สะท้อนความร้อน

ได้รู้วิธีการป้องกันผิวจากแสงแดดในช่วงหน้าร้อนไปแล้ว สำหรับขั้นตอนต่อมาที่สำคัญไม่แพ้กัน คือ เคล็ดลับการดูแลผิวในหน้าร้อน ซึ่งเป็นการดูแลผิวด้วยวิธีง่ายๆ เพื่อให้ผิวได้ฟื้นฟูจากการถูกทำร้ายด้วยรังสียูวีเอและยูวีบี พร้อมทั้งยังทำให้ผิวชุ่มชื่น สุขภาพผิวดี ไม่คล้ำเสีย ไม่เกิดสิวหรืออาการระคายเคืองต่างๆ

1. เลี่ยงการแต่งหน้าจัด

การแต่งหน้าด้วยรองพื้น แป้งฝุ่น หรือคอนซีลเลอร์ ในช่วงสภาพอากาศร้อนๆ อาจจะทำให้ผิวของคุณเกิดอาการระคายเคืองได้ เพราะเมื่อผิวหน้ามีการขับเหงื่อออกมาจะทำให้รูขุมขนเปิดกว้างมากขึ้น ส่งผลให้สิ่งสกปรกเข้าไปอุดตันได้ง่าย ก่อให้เกิดสิว ผด บริเวณใบหน้านั่นเอง ดังนั้น ควรเลือกแต่งหน้าแบบเบาๆ เพียงใช้ครีมบำรุงผิว ครีมกันแดด และไพรเมอร์เล็กน้อย พร้อมกับทาลิปมันกันแดดที่มีสีชมพูอ่อนๆ ก็จะสามารถช่วยให้ใบหน้าดูสดใสขึ้นมาได้

2. ทาครีมบำรุงผิวเป็นประจำ

วิธีการดูแลผิวในหน้าร้อนหลังจากโดนแดด ด้วยการเลือกทาครีมบำรุงผิวอย่าง After Sun จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ซึ่งครีมชนิดนี้จะมีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ที่เข้มข้น ทั้งยังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยบำรุงผิวได้เป็นอย่างดี เช่น ว่านหางจระเข้ น้ำมันอะโวคาโด น้ำมันโจโจบาและวิตามินอี เป็นต้น หรือจะใช้ครีมบำรุงผิวทั่วๆ ไปก็สามารถช่วยให้ผิวได้ฟื้นฟูจากแสงแดดได้เช่นกัน ที่สำคัญเมื่อได้ครีมบำรุงผิวแล้ว ก็ต้องหมั่นทาบ่อยๆ เช้า-เย็น เพื่อให้ผิวกลับมาแข็งแรงอีกครั้ง 

3. ขัดผิวเพื่อความสะอาด

สาเหตุที่การขัดผิวถือว่าเป็นเคล็ดลับในการดูแลผิวหน้าร้อน ก็เพราะว่าในช่วงอากาศร้อนร่างกายจะผลิตเหงื่อออกมา ทำให้เกิดสิ่งสกปรกตามร่างกาย และเกิดการสะสมของแบคทีเรีย ดังนั้น หากต้องการให้ผิวของคุณสะอาดล้ำลึก พร้อมขจัดไขมัน เซลล์ขี้ไคลและผลัดเซลล์ผิวเก่าออก ก็ควรหมั่นขัดผิวอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง การขัดผิวจะสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื่นมากยิ่งขึ้น รอยดำจากแดดก็จะค่อยๆ จางลง

4. เพิ่มความสดชื่นให้ผิวด้วยการมาส์กหน้า

ผิวหน้าเมื่อโดนความร้อนจะทำให้เกิดความมัน ในกรณีที่ผิวหน้าอ่อนแออาจจะทำให้เกิดอาการแสบร้อน ผิวแดงตามมา ดังนั้น การดูแลผิวหน้าร้อนด้วยการมาส์กหน้าจึงสามารถช่วยบำรุง เพิ่มความนุ่ม ชุ่มชื่น และซ่อมแซมผิวหน้าที่ถูกไอร้อนได้ดี โดยสามารถเลือกซื้อมาส์กหน้าสำเร็จรูป หรือจะเลือกใช้สูตรธรรมชาติด้วยวัตถุดิบที่มีในตู้เย็น เช่น สูตรน้ำผึ้งมะนาว สูตรแตงกวา หรือสูตรโยเกิร์ต เป็นตัวช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิวหน้าได้เป็นอย่างดี 

5. ทานผลไม้บำรุงผิว

เคล็ดลับในการดูแลผิวกายและใบหน้าช่วงหน้าร้อน ต้องบำรุงผิวให้สวยจากภายในด้วยการทานผลไม้นานาชนิด โดยเฉพาะผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เพราะจะเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งวิตามินเอและอีที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวให้ดูกระจ่างใส ช่วยฟื้นฟูผิวที่ถูกแดดได้ ซึ่งผลไม้ที่ว่านี้จะมี สตรอว์เบอร์รี แครนเบอร์รี ราสเบอร์รี บลูเบอร์รี อะโวคาโด เป็นต้น

6. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว

การดื่มน้ำเป็นวิธีดูแลผิวหน้าร้อนที่เบสิก แต่ก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะเมื่อร่างกายโดนความร้อน จะทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งการดื่มน้ำจะทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นและยังเป็นการบำรุงผิวไปในตัว จากข้อมูลตรงนี้ได้รับการวิจัยและการศึกษามาแล้วว่าเป็นความจริง เมื่อคุณดื่มน้ำเฉลี่ย 8 แก้วหรือ 2 ลิตร จะช่วยให้บำรุงผิวหนังชั้นลึกได้ ป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและหยาบกร้าน ส่งผลให้ผิวดูสุขภาพดี

โทษและประโยชน์ของแสงแดดที่ควรรู้

ได้ทราบวิธีป้องกันแสงแดดและเคล็ดลับดูแลผิวในหน้าร้อนไปแล้ว มาถึงส่วนสำคัญที่ควรทราบเช่นกัน เพราะจะช่วยให้ตระหนักถึงโทษของแสงแดดที่ส่งผลเสียต่อผิวและสุขภาพ ถึงอย่างไรก็ตาม แสงแดดก็ไม่ได้มีแค่โทษเพียงอย่างเดียว เพราะยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วยเช่นกัน ซึ่งจะมีอะไรบ้างนั้นต้องมาดู

อันตรายจากแสงแดดทำร้ายผิว

อันตรายจากแสงแดดจะเกิดจากรังสียูวีบีและยูวีเอ ที่สามารถทำร้ายผิวหนังชั้นลึกสุดได้ โดยกลุ่มอาการและสิ่งที่จะผลต่อสุขภาพที่จะเกิดขึ้นมีดังนี้

• ผิวแห้งกร้าน: แสงแดดแรงๆ ที่กระทบลงมาที่ผิวหรือใบหน้าจะทำให้ผิวแห้งกร้าน ไม่ชุ่มชื่น ส่งผลให้ดูแก่กว่าวัย รวมทั้งเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำบนในหน้าได้ 
• ผิวไหม้แดด: หากตากแดดในระยะเวลาสั้นๆ จะก่อให้เกิดอาการผิวไหม้บริเวณใบหน้า รวมทั้งลำตัวและมีอาการแสบ ระคายเคือง ซึ่งถ้าอาการไม่หนักมาก คุณสามารถใช้วิธีรักษาหน้าไหม้แดดด้วยการบำรุงรักษาแบบธรรมชาติ แต่แนะนำว่าควรทำติดต่อกัน เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพมากที่สุด 
• ฮีทสโตรก (Heatstroke) หรือ โรคลมแดด:  จะมีอาการที่คล้ายๆ จะเป็นลม หน้ามืด ตาลาย เนื่องจากร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปและขับออกมาไม่ทัน ซึ่งหากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างรวดเร็วหรือถูกวิธีอาจส่งผลอันตรายถึงชีวิตได้
• มะเร็งผิวหนัง: ในกรณีนี้จะเกิดขึ้นเมื่ออยู่ใต้แดดเป็นเวลานานมากๆ และโดนแดดทุกๆ วัน ทั้งไม่มีการป้องกันที่ถูกวิธี  ก็อาจทำให้เซลล์ผิวถูกทำลายด้วยแสงแดดจนผิวอ่อนแอ และแสงแดดเองก็สามารถเข้าไปทำร้าย DNA ของผิวได้ ซึ่งก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังนั่นเอง 

ประโยชน์ของแสงแดดที่ดีต่อร่างกายและผิว

หากเป็นแสงแดดในช่วงเวลาเช้าๆ หรือประมาณเวลา 6.00-8.00 น. จะเป็นช่วงที่แดดอ่อนๆ และส่งผลดีต่อผิว ทั้งยังเป็นช่วงที่แดดมีวิตามินดีเยอะ ซึ่งประโยชน์ของวิตามินดีในแสงแดดจะแบ่งออกเป็นดังนี้ 

• ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์:  เพราะแสงแดดอ่อนๆ จะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีขึ้น ช่วยเสริมให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง
• ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น: จากการวิจัยพบว่าแสงแดดสามารถควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจได้และยังควบคุมระดับเมลาโทนิน ซึ่งสารตัวนี้เป็นส่วนที่มีความสำคัญต่อการนอน เนื่องจากการได้รับแสงแดดยามเช้าจะทำให้เมลาโทนินหลั่งออกมาเป็นเวลา ซึ่งจะช่วยให้ไม่ง่วงระหว่างวัน
• สร้างภูมิคุ้มกันโรค: เนื่องจากวิตามินที่ได้รับจากแสงแดดจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาว โดยที่ฮอร์โมนโซลิทอนจากต่อมไพเนียลที่อยู่ใต้สมองจะทำปฏิกิริยากับวิตามินดี ส่งผลให้ร่างกายผลิตเม็ดเลือดขาวที่แข็งแรง ทำให้ภูมิคุ้มในร่างกายดีขึ้น 
• ปรับสภาวะทางอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ: เพราะวิตามินดีจะมีสารที่ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นส่วนช่วยในการลดความเครียดได้ ทำให้ไม่เกิดอาการอารมณ์เสียหรือหงุดหงิดได้ง่าย

ในช่วงหน้าร้อนหรืออากาศร้อนๆ แบบนี้จำเป็นอย่างมากที่จะต้องป้องกันผิวของคุณไม่ให้ถูกทำร้ายจากแสงแดดหรือไอร้อนด้วยวิธีต่างๆ ที่ได้แนะนำไปในข้างต้น ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ในการดูแลผิวช่วงหน้าร้อน พร้อมแถมเคล็ดลับดูแลผิวให้อีกด้วย และถึงแม้ว่าอันตรายจากแสงแดดสามารถส่งผลต่อร่างกายได้ แสงแดดยังคงเป็นสิ่งจำเป็นและมีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะในช่วงเช้าๆ ที่มีแดดอ่อนๆ คุณสามารถรับแดดในช่วงนั้นได้แบบไม่ต้องกังวัล